Wǔshù dìngshì 武术定势 – vaste kungfupatronen voor de zomer

De zomervakantie staat voor de deur! Een tijd van ontspanning, reizen, uitrusten… Maar voor ons als kungfubeoefenaars is het ook belangrijk om in beweging te blijven. Een lange pauze maakt het vaak lastig om daarna weer op te starten. Daarom wil ik jullie graag een paar tips meegeven om toch iets met je kungfu te blijven doen – ook als je op vakantie bent.

Wat is bedoel ik met Wǔshù dìngshì?

Wǔshù dìngshì 武术定势 zijn vaste, korte bewegingspatronen die je individueel kunt oefenen. In onze school gebruiken we ze vaak in groepsverband om kracht, coördinatie en timing te trainen. Ze lijken een beetje op kungfu-schaduwboksen, waarbij je technieken uitvoert vanuit kungfuhoudingen.

Het zijn krachtige mini-routines waarbij je ademhaling (qì 氣) en lichaamskracht (lì 力) samenkomen in een vloeiende uitvoering. Ze helpen je balans, focus en kungfumindset (jīngshén 精神) scherp te houden – precies wat je nodig hebt tijdens een rustiger trainingsperiode.

Voor wie thuisblijft: gratis zaterdagochtendtraining

Ben je deze zomervakantie thuis? Dan nodig ik je van harte uit om mee te doen met de gratis kungfu-ochtendtrainingen op zaterdagen. (vanaf 10.00-11.30 uur). Een mooie kans om voor de thuisblijvers samen te trainen, te herhalen en toch te blijven groeien.

Vandaag gingen we van start met dit zaterdagochtend initiatief en er werd al goed gebruik van gemaakt.

Voor wie op vakantie is: blijf bewegen!

Voor de vakantiegangers: laat je kungfu niet helemaal los! Je hebt er niet veel ruimte voor nodig. Zelfs op een camping, balkon of hotelkamer kun je prima oefenen.

Een paar ideeën:

• • Herhaal 20 keer de mǎbù-gōngbù-wissel en daarna de mǎbù-xūbù 虚步-wissel 
  • Oefen de Bǎlěiquán 八雷拳 (8 dondervuisten)
  • Train de Qiūqiānquán 秋千拳 (8 zwaaislagen)  Vuistzwaaislagen  秋千拳 qiūqiān quán als krachtworkout 
  • Ook Wǔxíng Quán  五形拳   ( de 5 diervuisten) kan een onderdeel vormen voor een korte oefening

Houd je ritme hoog, adem diep, en verbind elke beweging met je intentie.

Vakantiekiekjes gezocht!

Oefen je op een mooie vakantielocatie? Deel dan je kungfu-moment met ons! Maak een leuke vakantiefoto van je workout en stuur hem naar mij. Ik verzamel ze en plaats ze op onze blog –  op een pagina kungfuvakantiekiekjes – zo inspireren we elkaar, waar we ook zijn!

Mijn advies

Blijf deze zomer in beweging, op jouw manier. Of je nu meedoet op zaterdagochtend of je eigen workoutmoment pakt op vakantie – elke herhaling telt. Met een beetje discipline houd je je kungfu-energie levendig en keer je straks met een frisse jīngshén 精神 terug.

Fijne vakantie en veel trainingsplezier!

Peter